”Aion syödä terveellisemmin!” on epäilemättä yksi yleisimmistä lupauksista. Tämä ei ole huono asia, sillä halu syödä paremmin on hyvä tavoite. Erityisesti lomien ja juhlien jälkeen halu syödä terveellisemmin ja kevyemmin, kuten detox-ruokavaliolla, tuntuu usein houkuttelevalta. Detox-ruokavalio vaikuttaa helposti yksinkertaiselta ratkaisulta, joka voi korvata nopeasti kaikki ruokapöydässä tehdyt ”syntiset” valinnat, ja sitä saatetaan pitää turvallisena vaihtoehtona. Ennen kuin aloitat detox-kuurin, on kuitenkin tärkeää huomioida muutamia tärkeitä asioita.

Mitä detox tarkoittaa?

Detox eli detoksifikaatio on prosessi, jonka tarkoituksena on puhdistaa keho toksiineista eli myrkyllisistä aineista (loiset, raskasmetallit, virukset, haitalliset bakteerit, sienet ja muut haitalliset yhdisteet ja kuona-aineet). Kehomme altistuu myrkyllisille yhdisteille monista eri lähteistä, jopa terveellisestä kasvisruoasta, sillä kasveissa itsessään on luonnostaan esiintyviä myrkyllisiä aineita.  Lisäksi altistumme ihmisen aiheuttamille kemiallisille yhdisteille torjunta-aineiden, ilmansaasteiden, kosmetiikan, lääkkeiden jne. kautta. Elimistömme tuottaa myös itse aineenvaihdunnan seurauksena toksiineja (autogeenisiä myrkkyjä).

Kehon oman puhdistusjärjestelmän tehokas toiminta on tärkeää naisille ei ainoastaan ulkoisten haitta-aineiden poistamiseksi, vaan myös kehon omien käytettyjen hormonien, eritoten estrogeenin, erittämiseksi ulos kehosta.

Detoksifikaatio on elimistössä jatkuvasti luonnostaan käynnissä oleva prosessi, jossa haitalliset tai tarpeettomat aineet muunnetaan vaarattomammiksi tai helpommin eritettäviksi. Joten voidaan sanoa, että kehomme tekee joka päivä ”suursiivouksen”, jota voimme tukea omilla valinnoillamme.

​​

Mitä puhdistusprosessin aikana kehossa tapahtuu?

Usein detox-kuurin tehokkuus yhdistetään siihen, kuinka monta kertaa päivän aikana käymme vessassa. Todellisuudessa kehossa tapahtuva puhdistusprosessi on paljon monipuolisempi ja mielenkiintoisempi.  Tarve käydä wc:ssä liittyy vasta detoxin viimeiseen vaiheeseen. Mitä siis kehossa tapahtuu detoxin aikana?

Kehomme pääsee eroon haitallisista aineista kolmessa vaiheessa:

1. Ensimmäinen vaihe: Haitalliset myrkylliset aineet hajoavat pienemmiksi ja vielä myrkyllisemmiksi molekyyleiksi. Suurin osa tästä työstä tapahtuu maksassa, joka on kehon tärkein detox-elin. Ensimmäisessä vaiheessa keho käyttää monia ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, foolihappoa, glutationia, antioksidantteja, karotenoideja, E-vitamiinia ja C-vitamiinia.
2. Toinen vaihe: Haitallisten myrkyllisten aineiden poistamiseksi kehosta ne on tehtävä vesiliukoisiksi. Silloin ne voidaan myös poistaa ulosteen, virtsan ja hien kautta. Tässä vaiheessa ensimmäisessä vaiheessa muodostuneet myrkylliset yhdisteet tehdään turvallisemmiksi ja vesiliukoisiksi, jotta ne voidaan poistaa. Toisessa vaiheessa keho tarvitsee aminohappoja, rikkiä ja fytoravinteita.
3. Kolmas vaihe: Kun haitallinen myrkyllinen aine on läpäissyt toisen vaiheen, se on poistettava kehosta. Tämä on haitallisten aineiden poistoprosessi, jota voi tukea juomalla riittävästi vettä, mikä auttaa virtsaamista ja ulostamista. Osa toksiineista poistuu kehosta hikoilun kautta. Kolmatta vaihetta voi tukea myös saunomalla ja kuntoilemalla.

Kuinka tehdä detox-kuuri?

Detox-dieetit ovat erityisen suosittuja suurten juhlien jälkeen tai ennen rantakauden alkua, kun halutaan nopeasti päästä parempaan kuntoon ja tuntea olonsa kevyemmäksi. Detox-dieetillä on kuitenkin paljon suurempi vaikutus kehoon – se on puhdistusprosessi, jota ei ole ensisijaisesti suunniteltu laihtumiseen. Vaikka yksi detoxin tavoitteista on antaa keholle lepoa vaikeammasta ruoansulatustyöstä, se tarvitsee silti energiaa ja polttoainetta päivittäiseen toimintaan.

Todellisuudessa detox on terveellinen, monipuolinen ja pääasiassa kasvipohjainen ruokavalio, johon voi sisällyttää ravintolisiä ja riittävästi vettä (vältä kuitenkin liiallista vedenjuontia!). Smoothieiden nauttiminen on hyvä tapa lisätä ravinteikkaita superfoodeja sekä enemmän vihanneksia ja hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon – katso resepti-ideoita täältä.

Detox-kuurin kesto ja valmistautuminen

Puhdistuskuuri kestää yleensä 1–3 päivää, ja siihen on suositeltavaa siirtyä vähitellen. Jos tiedät, että aiot tehdä esimerkiksi 3 päivän detox-kuurin, jossa kulutat kevyempiä ruokia kuten keittoja, smoothieitä ja muita kasvipohjaisia aterioita, aloita valmistautuminen viikkoa ennen. Tällä tavoin kehosi voi sopeutua muutoksiin sujuvammin.

Suositellut tuotteet detox-kuurin tueksi

Be More -valikoimasta löydät seuraavat tuotteet, jotka voivat tukea detox-kuuria:

• DETOX SUPERFOOD-SEKOITUS: Tämä sekoitus koostuu seitsemästä superfoodista ja on ihanteellinen lisä vihreisiin smoothieihin miedolla maullaan ja runsaalla kasviproteiinillaan.
• DETOX-TEE tai BE SLIM TEE: Nämä teet auttavat stimuloimaan aineenvaihduntaa ja tukevat kehon puhdistusta.
• KEHONPUHDISTUS KOMBO: Tämä kombo koostuu Detox-teestä, spirulinasta ja Detox-superfood-sekoituksesta, jotka yhdessä tarjoavat kattavan tuen puhdistuskuurille.
• ASHWAGANDHA-JUURIJAUHE: Ashwagandha auttaa ylläpitämään fyysistä ja emotionaalista tasapainoa, lisää kehon vastustuskykyä stressiä ja sairauksia vastaan ja sisältää runsaasti antioksidantteja.

Liikunta detox-kuurin aikana

Detox-kuurin aikana on suositeltavaa pysyä fyysisesti aktiivisena, mutta on tärkeää välttää liiallista kehon rasittamista. Kevyt liikunta, kuten virkistävä kävely luonnossa, jooga tai venyttely, voi tukea sekä fyysistä että henkistä puhdistautumista. Nämä aktiviteetit auttavat luomaan kokonaisvaltaisen hyvinvointikokemuksen, joka tukee puhdistusprosessia.

Muutama vinkki onnistuneeseen kehonpuhdistus prosessiin

• Ole fyysisesti aktiivinen: Liiku kevyesti, vältä raskasta liikuntaa, kokeile joogaa, kävelyä.
• Kokeile hengitysharjoituksia: Tämä auttaa vapautumaan myös henkisestä stressistä.
• Syö runsaasti kuituja: Varmista, että nautit detoxin aikana riittävästi kuituja, sillä ne edistävät aineenvaihduntaa ja tukevat suoliston terveyttä. Kuituja löytyy vain kasvisruoista, kuten hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, siemenistä, täysjyvätuotteista ja palkokasveista.
• Nauti omega-3-rasvahappoja: Ne auttavat vähentämään tulehdusta kehossa. Parhaat lähteet ovat rasvainen kala, saksanpähkinät, pellavansiemenet, chia-siemenet ja hampunsiemenet.
• Käy saunassa ja kokeile vuorotellen kuuma-kylmä-suihkua: Tämä stimuloi verenkiertoa ja auttaa poistamaan aineenvaihdunnan jäännöksiä.
• Syö paljon vihreää: Rikasta ruokavaliotasi vihreillä kasviksilla – lehtikaali, pinaatti, rucola, kurkku, kevätsipuli, tilli, spirulina jne.
• Panosta laadukkaaseen uneen: Älä aliarvioi unen merkitystä, sillä hyvä unilaatu on yksi terveyden kulmakivistä. Kokeile esimerkiksi Be Sleepy -yrttiteetä.

Detox-kuurin aikana on tärkeää tukea kehoa oikeilla ravintoaineilla ja riittävällä nesteytyksellä. Huolellisesti suunniteltu ruokavalio voi auttaa puhdistamaan kehoa, mutta on yhtä tärkeää kuunnella kehoa ja tehdä detoxista henkilökohtainen ja tasapainoinen kokemus.

Löydät kaiken tarvitsemasi Detox-tuotteet Be More -verkkokaupasta kategorian ”Be Green” alta.