Naisen terveys ja hormonaalinen tasapaino ovat tiiviisti yhteydessä sekä yleiseen hyvinvointiin että päivittäiseen energiatasoon. Hormonien vaihtelut voivat vaikuttaa mielialaan, ihoon, kuukautiskiertoon, energiatasoon ja jopa ruoansulatukseen. Siksi on tärkeää ymmärtää, miten tukea kehon luonnollista hormonaalista tasapainoa terveellisten elämäntapojen ja oikeiden ravintovalintojen avulla.

Hormonaalinen tasapaino ja sen merkitys

Hormonit, kuten estrogeeni, progesteroni ja testosteroni, ovat elimistön toiminnan kannalta keskeisiä. Ne säätelevät monia fysiologisia prosesseja, kuten aineenvaihduntaa, unirytmiä ja lisääntymistoimintaa. Hormonaalinen tasapaino voi kuitenkin muuttua helposti eri elämänvaiheissa, kuten murrosiässä, raskauden aikana, vaihdevuosien alkaessa tai stressaavina aikoina.

Hormonaalisen tasapainon ylläpitäminen on tärkeää, sillä se voi auttaa:

• Parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta
• Tukemaan normaalia kuukautiskiertoa
• Edistämään ihon terveyttä ja säilyttämään energiatasoa
• Ylläpitämään terveellistä aineenvaihduntaa ja painonhallintaa

Miksi hormonaalinen tasapaino järkkyy usein?

Naisten hormonaalinen tasapaino on herkkä monille tekijöille. Stressi, epäterveellinen ruokavalio, univaje ja tietyt terveysongelmat, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöt, voivat kaikki vaikuttaa hormonien tuotantoon ja tasapainoon. Lisäksi elämäntapamuutokset, kuten painonvaihtelut, liikunnan puute tai liiallinen kofeiinin ja alkoholin käyttö, voivat pahentaa hormonaalisia häiriöitä. Erityisesti raskauden, synnytyksen jälkeisen ajan ja vaihdevuosien aikana hormonitasapaino voi olla erityisen hauras.

Hormonaalisten häiriöiden oireet voivat vaihdella suuresti: mielialanvaihtelut, uniongelmat, väsymys, painonnousu, kivuliaat kuukautiset ja jopa hedelmällisyysongelmat voivat olla merkkejä tasapainon häiriöstä.

Terveelliset elämäntavat hormonitasapainon ylläpitämiseksi

Elimistömme on luonnostaan suunniteltu säätelemään hormonitasoja, eikä näihin prosesseihin tarvitse yleensä puuttua. Voimme kuitenkin auttaa kehoa tässä työssä elämällä tavalla, joka tukee sen kykyä pitää tasapaino yllä. Tässä muutamia perusasioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

• Terveellinen ruokavalio: Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruoan määrä, laatu ja koostumus vaikuttavat merkittävästi kehon hormonitoimintaan. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että ruokavaliot, jotka sisältävät runsaasti kalaa, mereneläviä, vihanneksia, hedelmiä, viljoja ja vähärasvaisia maitotuotteita, ovat yhteydessä parempaan ovulaation laatuun. Antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja sisältävä ruokavalio, johon kuuluu täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, terveellisiä rasvoja ja proteiineja, auttaa kehoa tasapainottamaan hormoneja.
• Säännöllinen liikunta: Liikunta auttaa vähentämään stressitasoa, lisäämään endorfiinien tuotantoa ja tukemaan terveellistä aineenvaihduntaa. Endorfiineja, joita kutsutaan myös onnellisuushormoneiksi, on todettu parantavan mielialaa ja vähentävän ahdistusta. Lisäksi liikunta vaikuttaa insuliinihormonin tuotantoon, parantaen insuliiniherkkyyttä ja auttaen kehoa käyttämään glukoosia tehokkaammin, mikä pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
• Riittävä uni: Laadukas uni auttaa kehoa tuottamaan ja tasapainottamaan hormoneja, kuten kortisolia ja melatoniinia, jotka säätelevät stressiä ja unirytmiä.
• Stressinhallinta: Stressi vaikuttaa voimakkaasti kortisolin tuotantoon, mikä voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon.

Female Balance – luonnollinen apu hormonaalisen tasapainon tueksi

Naisten terveyden ja hormonaalisen tasapainon tukemiseksi Be More on kehittänyt uuden ravintolisän, Female Balance. Se sisältää runsaasti kasviuutteita, jotka auttavat tukemaan naisen terveyttä eri elämänvaiheissa.

Terveellisten elämäntapojen tukeminen ja sopivien ravintolisien käyttö voivat olla avuksi hormonaalisen tasapainon ylläpitämisessä ja hyvinvoinnin lisäämisessä.

Female Balance sisältää seuraavat ainesosat:

• Dong quai -juuriuute – Perinteinen kiinalainen yrtti, jota on vuosisatojen ajan käytetty naisten terveyden tukemiseen. Dong quaita kutsutaan myös ”naisten ginsengiksi” sen monipuolisten hyötyjen vuoksi.
• Appelsiinipuun raakauute – Auttaa kehoa rentoutumaan ja vähentää stressiä. Lisäksi se tukee ruoansulatusta ja yleistä hyvinvointia.
• Soijapavun siemenuute – Sisältää runsaasti isoflavoneja (antioksidanttiyhdisteitä). Isoflavonit ovat ainutlaatuisia kasviyhdisteitä, jotka muistuttavat naissukuhormoni estrogeenia. Tämän vuoksi soijapavun uutetta pidetään luonnollisena kasviperäisenä estrogeenin lähteenä, joka voi edistää hormonaalisen tasapainon ylläpitämistä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että soijatuotteiden käyttö voi vähentää vaihdevuodet ohittaneilla naisilla osteoporoosin riskiä.
• Munkinpippuriuute – Munkinpippuri auttaa lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita ja tukee yleistä hyvinvointia. Tutkimusten mukaan munkinpippuri vähentää prolaktiinihormonin tasoa, mikä auttaa tasapainottamaan muita hormoneja, kuten estrogeenia ja progesteronia, ja vähentää siten PMS-oireita. Eräässä tutkimuksessa naiset, joilla oli PMS-oireita, ottivat munkinpippuriuutetta kolmen peräkkäisen kuukautiskierron ajan. Tuloksena 93 % naisista raportoi PMS-oireiden lievittymisestä.

Koska Female Balance sisältää vain luonnollisia kasviperäisiä uutteita, se sopii pitkäaikaiseen käyttöön ilman synteettisten hormonien tai kemikaalien sivuvaikutuksia.